På denna sida kommer vi att skriva om olika saker gällande yoga, meditation och mindfulness. Den fylls på efter hand, så du är välkommen att när som helst dyka upp här för att kanske få mer kunskap inom ämnena :)

Andningen

Andningen kallas pranayama och är alltid en central del i yogan

 

I alla yogapass tar andningen alltid en central plats. Detta av flera anledningar.

 

  • När du tänker på andningen är du här och nu vilket är jätteviktigt eftersom vi annars går på högvarv mentalt med tankar både fram o bak i tiden vilket tar enormt med onödig energi.

 

  • Det är ett "ankare" som du  kan träna upp din koncentration och ditt fokus på.

 

  • Att syresätta kroppen är också en viktig del då alla celler i vår kropp behöver syre för att fungera ordentligt (många andas alldeles för ytligt idag pga av spänningar)

 

  • Andningen kan  med lite övning hjälpa dig att bli stabilare (ha bättre balans) och att komma djupare in i de olika kroppsövningarna/positionerna (bli smidigare och starkare). 

 

  • När du koncenterar dig på din andning blir ditt sinne ofta lugn vilket du kommer att ha användning av även i din stressiga vardag.

 

  • Djupa andetag stimulerar våra inre organ så att de arbetar bättre